Witam - wszystkie powyzsze sugestie moga okazac sie ta wlasciwa - moze zrob sobie z tydzien przerwy od silki i przystap mocno do dzialania... jesli w diecie nie bedzie wal..il w ch... i bedziesz spac te 8 godzin i sie dobrze regenerowal to bedzie szlo.. pozatym masa ramienia to nie tylko biceps - triceps to 2/3 ramienia, a nie jak wiekszosc sadzi [...]
Misoo kolejny błąd heeheh W ciagu dnia serwatka jest bardzo dobra gdyż średnio opócz niej co 2-3 godziny przyjmujemy białko z pozywienia a nie mamy tak jak w nocy przerwy na inne jedzenie trwajacej 8h KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu. Jeżeli chodzi o godzinę spożycia posiłku przed treningiem, to warto zachować około 2 godziny przerwy. Nie zaleca się trenować od razu po posiłku. Z kolei po treningu, posiłek w miarę szybko a nie głodówka.
6 razy w tygodniu to troszke za dużo. jesteś młody nie przesadzaj. więcej się męczysz niż ćwiczysz. plan kapiasty. skorzystaj z planów juz ułozonych przez innych. ale najpierw zrób sobie jakieś 2 tyg przerwy.
[...] biegam a trening na inne grupy mięśni zacząłem jakieś 4 mies temu.Czyli przy odpowiedniej diecie powinno być coraz lepiej? i jeszcze dwa pytania: Progresja w ciężarach czyli co ile o ile? i drugie pytanie czy ćwicząc codziennie robię dobrze, czy powinienem dalej tak robić czy też wkomponowaś przerwy na regenarację? Lojalność Szacunek Zaufanie
[...] 2 tygodniach czułem nieprzyjemne "kłucie" w łokciach (jeszcze nie bolało i nie przeszkadzało, ale przed wakacjami tez tak się zaczynało). Zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy, ale dalej jest cos nie tak. Niby cały dzień wszystko jest ok, ale czasami (raz/dwa razy dziennie) czuję jakby delikatne kłucie np przy podnoszeniu szklanki (kiedyś [...]
[...] przypadkiem winda nas tak powiozła, ze się zgubiliśmy w piwnicy szpitala. Można było wejść bez niczego jak widac. A tam takie butle z insuliną na półce Nie wiem ile mogły mieć.. z pół litra. Myślałem zeby zawinąć ale nie była mi wtedy potrzebna. A teraz pytanie na temat - jaki jest sens robić 2 dni przerwy po 5 dniach brania GH i tak w kółko?
[...] się pod ten etap 3. Dzieki jakoś sam ten 2gi zestaw zmontuje, tylko im więcej czytam tym bardziej mnie zastanawia czy moj trening za dlugo nie trwa? Gdzie nie gdzie widziałem, że 30-45 min wytarczy a ja 2 godziny cwiczenia zmieniam i intesywnosc tez nie mala, szczegolnie jesli chodzi o przerwy Zmieniony przez - set w dniu 2013-09-27 10:13:22
Zastosuj diete kopenhaską, trwa ona 2 tygodnie,z powodzeniem schudniesz 5 kilo, a jak bedziesz cwiczyc to moze i z 7-8... Wszystko o niej znajdziesz w internecie. Pozniej kilka tygodni przerwy, racjonalne odzywianie, bieganie, siłownia... i mysle, ze moglbys osiagnac, to co zamierzasz.
[...] i testa, nie dosc ze nie porruchasz za bardzo, to przyrosty bedziesz mial zadne. 750/week i 1/4 tab femary dziennie jechalem i bylo ok, ale jak napisalem powyzej jak krew z nosa. Jak dasz 2 razy wiecej letro i mniej testa niz ja cienko to widze. lodzianin: raczej bym zmiejszyl dawke IA, niz robil w nim przerwy...ale nie probowalem tak jak mowisz.
[...] nie moge juz nim ruszac w jednej plaszczyznie. Nigdy go specjalnie nie leczylem. Co ciekawe drugi palec tez tak zlatwilem ale dzieki interwencji lekarza i 2 tygodniom przerwy jest prawie jak nowy. Krotko mowiac - idz do lekarza. Na razie polecam oklady z kwasu bornego i masci Arcalen na noc + 3x1 ibuprom ew. dodatkowo fastum zel.. [...]
to zależzy od ciebie, sam sobie dostosuj ilość. .ok. 9-12 serii,ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut,każdy organizm reaguje inaczej na te same bodzce treningowe. No a te podskoki z wypadem to chyba wypady nóg w tył.
jak trenuje: cykl dwudniowy, jeden lub dwa dni przerwy pomiedzy treningami. 1 dzien: rozgrzewka, bieganie, mniejsze ciezary. trening ze sztanga na klate. teraz zaczalem tez ustawiac lawke pod katem. uginanie ramion ze sztangielkami. uzupelniam jeszcze pompkami na sztangielkach ustawionych na ziemi. robie kilka serii z maksymalna iloscia powtorzen [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad,martwy 100+, klatka~90(jak ćwiczyłem) " 1. to max czy robocze ? 2. aktualne czy sprzed przerwy ?
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]
Dzięki za info, 1. Tak zaczynam trenować przed 8 rano - wynika to z mojej pracy 2. Tak jak pisałem ćwiczę ponad rok (czasem np tydzień przerwy), takim systemem może pół roku 3. Ze snem dobrze - to, że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy [...]
Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I [...]
[...] wagę do ćwiczeń aerobowych kupiłem sobie orbitek. Po każdym treningu siłowym używam tego urządzenia przez: 1) 8min, 2) 6min, 3) 4min między każdą "serią" robię około 1min przerwy. Czy to wystarczy proszę o odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-05-23 22:14:40 Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-05-23 22:49:04
